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一日之内的四季养生术

日期:2018-10-25(原创文章,禁止转载)

根据养生的理论来看,每一年都是一整天

鸡西市哪个医院治癫痫病好一天也是一整年,所以我们在进行逐日身体调养的时候,可以借用全年的观念,把一天24小时分成春夏秋冬四季来调理。有意思吧!具体做法究竟是怎样的,我们来看看专家怎样强调就知道了

中医里一天的“成都最好的癫痫医院四季养生”

历代养生家都强调,人们的生活规律必须顺应四季变化,以免引发疾病

在1年中,阳气有一个生、长、收、藏的变化进程,我们度过的每一天也是一样,应该根据阳气的生长变化,适时调整机体活动以顺应自然。

晨起如春

凌晨起床,正如漫漫长冬结束后,阳气开始生发的春季

养生要点也应当与春季养生相同。一是要经常运动,1夜休息像人体经过冬的蛰伏,阳气开始生发,机体需要运动来增加活力。2是与春季养阳对应,人体经过一个冬季的消耗,阳气不足,难以抵御洛阳市知名癫痫病医院风寒,所以有“春捂”的说法,体现在一天中,就是晨起锻炼应注意保暖,否则就容易感受风寒。

日间如夏

白天的工作时间,正如阳气充足的夏天,人的机体处于兴奋状态,应该充满活力的投入到工作中去。而天过中午,正是阳气盛极转衰时,因此午餐过后,人体会感到困乏,有条件的朋友,应该午休半小时左右,为下午的工作积蓄更多的能量。

暮时如秋

太阳落山,气温开始下落,正如秋天的肃杀,阳气由长转为收;,我们应当将白天的工作收尾,调整精神,像秋季一样冷静思考一下,想一想这一天的所作所为是不是得宜,以让自己更进步。身体也开始进入放松状态,如果此时还要加班入夜的话,对身体健康是不利的。

晚间如冬

入夜后,阳气由收转藏,应早些休息,使身心得到调养。现代人夜生活丰富,常常熬夜,这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最富余暇的时段,应当营建出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应尽可能减少油腻的食物,粗粮反而有益调理身体阳气,起到“藏”的效果。一年四季的养生与一天各个时段的养生都有相通之处,总的原则就是顺应天时,天人合一。

四招让冬季不再疲倦

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的安然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说,冬季嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这1时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是不是内分泌出问题了。

多参加体育锻炼

比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽

精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以避免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。

适当食补

牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大上火。

保证足够睡眠

成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。

注意保暖

特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

孔医生说,《黄帝内经》中的建女性患上癫痫的原因是什么议有的我们可以采纳,有的与人们现在的工作生活习惯不符合,可能就难以做到。比如上班族为了凌晨不迟到,很难“等待太阳出来后再起床”。又如,现在人们都在为生活打拼,应酬、加班都不能推掉,所以“少出门,多在家待着”对现代人来说也不现实。孔医生提供了一些能让我们在冬三月一样能保持充沛精力的办法,大家不妨试试治疗羊颠疯的较好方法

孔医生同时也提示

如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡

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