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孕妇可以吃的小零食有哪些

日期:2019-1-2(原创文章,禁止转载)

怀孕期间孕妇的饮食和营养是非常重要的一件事,有吉林市有治儿童癫痫的医院吗些孕妇在怀孕的时候一直是处于饥饿的情况之下,需要不停的吃零食来充饥,但是有些零食孕妇食用保定市羊羔疯康复医院的话有好处,有些零食不仅没有好处还会对胎儿和孕妇的身体发育造成不良影响,所以我们需要知道哪些零食是孕妇可以吃的,哪些是不能吃的,下面我们就来看下孕妇可以吃的小零食有哪些?

孕妇能吃的零食

葵花子:养颜

葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E,可以促进胎宝宝血管生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

花生:补充维生素B2

孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。

核桃:秀甲

核桃营养价值高,更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高。

大枣:预防坏血病

河南省最权威的癫痫病医院对胎宝来说,孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展,对于孕妈自身来说,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血。当然,红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

南瓜子和开心果:补充能量

适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火。

奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。但奶糖糖分较多,孕妈最好少吃。

巧克力:愉悦心情

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂,其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的,另外巧克力也可以让孕妈心情愉快。但是孕妈吃巧克力一定要注意用量。怀孕期间,每天食用巧克力不超过100克。

芝麻糊:润发养西安那家医院看羊羔疯最好

黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

葡萄干:益气补血

要注意食用卫生。葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

在怀孕期间我们一定要自己的饮食,首先要注意卫生习惯,还要注意哪些零食是可以吃的,但是还要以吃饭为主,零食只仅仅是一种补充的食物,有的也不能多吃,很容易上火的,选择那些能吃的平时多准备一些,还要调配开。是营养的摄入量均衡一些,对大人孩子都有好处。但是在食用的时候也要注意均衡的摄入,不要某种吃得太多也不好,就像巧克力一样可以吃一点,但是不要多吃,对孩子的发育还是有一定的好处的。

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