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夏季吃什么才不犯困呢

日期:2015-12-1(原创文章,禁止转载)

夏季吃什么才不犯困呢

导读: 夏季高温烦闷,人们就很容易犯困,感觉每天都睡不够,在上班的时候经常打瞌睡,精神状态也不好,工作效率也不高,那么在夏季要吃哪些食物让你精神好起来呢?下面一起跟小编去看看吧!……

夏季高温烦闷,人们就很容易犯困,感觉每天都睡不够,在上班的时候经常打瞌睡,精神状态也不好,工作效率也不高,那么在夏季要吃哪些食物让你精神好起来呢?下面一起跟小编去看看吧!

方法1:吃香蕉、橘子等含钾食物

夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

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